主页军事频道 >> 正文

运动瘦身减肥方法有哪些

2019-3-8   来源:潍坊资讯新闻网

爱漂亮的女生们,如果仅仅靠控制饮食来减肥,体重确实会减轻,但却瘦的没那么“好看”。需要通过一些适量的运动来加强身体的线条,下面就教你八个简单的瑜伽减肥动作,让你想不瘦身都难。

第一个动作,

将身体俯卧在地垫上,弯曲手肘将上半身慢慢撑起,同时双腿向后尽量伸直,自然呼吸,保持动作尽量长的时间,呼气,放松,还原。

第二个动作,

这个动作有些难度,可以在硬板床上做,身体俯卧,两手向后伸,缓缓吸气,然后北京军海脑病医院靠谱吗用力抬起双腿,以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸,尽量保持动作,呼气,缓缓放落双腿。

第三个动作, ?

背挺直坐在地垫上,然后如图弯曲膝西安中际脑科医院脑科怎么样盖,用右手握住左脚脚背上,左手置于后腰,呼气,上体向左扭转到最大限度,保持动作数秒后癫痫症状的表现特点还原放松身体。

第四个动作, ?

背挺直坐在地垫上,然后向身体两侧慢慢打开双腿,尽量到你能忍受的最大限度,双手撑地,呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持动作数秒。

第五个动作, ?

头朝上平癫痫疾病常见的致病因素都是什么躺在地垫上或床上,呼气,如图,慢慢抬起双腿,直至压向脸部,双手屈肘托于腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持数秒,慢慢还原。

第六个动作, ?

背挺直平站在地板上,然后弯曲膝盖,如图,将左腿向右腿缠绕,直至左脚趾勾住右脚踝内侧,同时右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,深长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持动作数秒后呼气,放松腿和手,还原到初始动作。

第七个动作, ?

背挺直平站在地板上,如图,吸气,慢慢抬起右脚,用双手将右脚置于左腿大腿跟处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,保持自然呼吸。

第八个动作, ?

平躺在床上,将整个身体放轻松,双手自然放置于身体两侧,手心向上,双腿自然分开。

在进行运动的时候,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位,锻炼效果会更好。比如,如果进行腿部运动时,结合动作,将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌,能促进这几部分肌肉的发达和壮大,让你在走路的时候步伐坚定有力。

相关阅读


17城市

友情链接

  • 北京治疗癫痫医院    济南癫痫病医院    癫痫病医院    癫痫病的治疗方法    北京癫痫病医院哪家好    儿童癫痫    长沙癫痫病医院    癫痫病能治愈吗    北京癫痫病医院    癫痫如何治疗    癫痫病最新治疗方法    治疗癫痫病的医院    四川癫痫病医院    癫痫病的症状    癫痫能治愈吗    昆明治疗癫痫病医院    癫痫病怎么治疗    癫痫最新治疗方法    儿童癫痫治疗方法    癫痫怎么治疗    
  • 潍坊信息网最全的资讯信息网 互联网新闻信息服务许 增值电信业务经营许可 广播电视节目制作经营许可

    短消息类服务接入代码使用许可 信息网络传播视听节目许可

    Copyright (C) 1996-2016 潍坊信息网