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女人经期前应该多吃什么

2019-2-1   来源:潍坊资讯新闻网

1.多吃富钙安康哪个医院治癫痫最好食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、唐山市母猪疯最正规的医院酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

2.不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大治癫痫病的专科医院幅度波动,加重经前期综合征。

3.多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除北京治疗癫痫病重点医院过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

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